07.01.2022

Vrijeme je za moje mentalno zdravlje

Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. listopada svake godine kao podsjetnik koliko je bitno da posvetimo pažnju ne samo našem fizičkom zdravlju, već da se brinemo i o ostalim elementima svoga bića. Ova godina u kojoj se nalazimo, svakako je vrlo intenzivno razdoblje, koje je zbog svojih specifičnih okolnosti sposobna u nama probuditi svakakva stanja. Mnogi osjećaju strah ili strepnju zbog nesigurnih ekonomskih i gospodarskih okolnosti. U mnogim osobama javlja se anksioznost, u nekima frustracija ograničenjima sigurnosnih mjera, dok poneki negiraju cjelokupno stanje kako bi se nosili s onime što se događa oko nas. Ovaj dan nas poziva da se pobrinemo o sebi i stavimo naše mentalno zdravlje na prvo mjesto kako bi u svim segmentima bili dobro i zdravi.

Kada govorimo o mentalnom zdravlju podrazumijevamo tri osnovne kategorije: misli, osjećaji i ponašanje. Svjetska zdravstvena organizacija navodi sljedeću definiciju: Mentalno zdravlje je stanje dobrobiti u kojem pojedinac ostvaruje svoje potencijale, može se nositi s normalnim životnim stresovima, može raditi produktivno i plodno te je sposoban(na) pridonositi svojoj zajednici. Zahvaljujući mentalnom zdravlju sposobni smo funkcionirati sa svojom okolinom i ljudima koji nas okružuju. Ako je mentalno zdravlje narušeno tada obično dolazimo u kontakt s nekom vrstom patnje koja se stvara sa susretom između nas i svijeta i nemamo mogućnosti zdrave prilagodbe na situacije koje se događaju oko nas. Međutim, svaka vrsta patnje obično je nastala zbog nekog razloga i u nekom trenutku bila i korisna za samu osobu. 

Ukoliko su se sve okolnosti promijenile, tada to postaje nefunkcionalan način ponašanja i bivanja u svijetu koji nam stvara nemogućnost da živimo na način koji odgovara novim okolnostima.
Što možemo učiniti za naše mentalno zdravlje? Prije svega pobrinuti se za ono najosnovnije – tijelo. Naše ljudsko tijelo je podrška svega. Ukoliko nemamo zdravo tijelo u nekoj razini možemo osjetiti gubitak podrške. Svi znamo da kada smo jako umorni ili iscrpljeni kako to utječe na naša mentalna stanja. Redovita tjelovježba prilagođena našoj dobi, zdrava prehrana, pravilno disanje i redoviti i kvalitetan san su preduvjeti koji trebaju biti zadovoljeni. Naučiti slušati svoje tijelo i potrebe svoga tijela. Većina ljudi danas je nepovezana sa svojim tijelom i živi „izvan svoga fizičkog doma“. Postanite svjesni svoje tjelesnosti i utjelovljenosti. 

Emocionalna pismenost: upoznati osjećaje, zašto se pojavljuju, zbog čega dolazi do određenoga osjećaja i čemu služi baš ta emocionalna reakcija u ovome trenutku i konkretnoj situaciji. Emocionalni spektar je toliko bogat i vrlo intuitivan. Iščitavanjem naših emocija, prepoznavanjem i poduzimanjem adekvatnih akcija postajemo emocionalno svjesne i zrele osobe.

Granice su vrlo važne, one određuju što puštamo u naš prostor. Ne treba nam svaka situacija, osoba i događaj iz tisućama udaljenih kilometara ulaziti u naš prostor. Nismo niti svjesni koliko informacija i „tuđih energija“ udomljujemo. Kada napravimo dobre granice onda biramo što nam treba i što želimo. Biti okruženi ljudima koji su nam podrška, imati zdrave odnose, a prema onima koji u ovom trenutku nisu za nas dobri snažnije granice je nešto što nam omogućava da ne trošimo sebe uzaludno. Ako smatramo da je netko „vampir“ trebamo vidjeti što mi dobivamo i zbog čega sudjelujemo u stvaranju takvog odnosa.

Uvijek žvačite, ne samo hranu, nego i sve ono što vam se nudi i servira. Niti u supermarketu ne kupujete sve što vidite na policama, pa zašto bi u sebe ubacivali svaki mogući impuls iz vanjskoga svijeta. Sve žvačite, pa i ovaj tekst. Uzmite ono što će vam pomoći da rastete, da vam kvaliteta života bude bolje, a ostalo ostavite.  

Potražite pomoć! To nije znak slabosti, to je naprotiv odlika uspješnih ljudi koji su svjesni da im treba neutralna strana da mogu iz jednog drugog kuta pogledati svoj život i izaći iz nekih starih cipela, te zamijeniti ih s nekim koje su nove, udobnije i kvalitetnije. Iz vlastite kutije možete stvoriti samo ono što vam ona omogućava, svaka osoba iz vana daje vam mogućnost da raste i proširite svoj pogled na svijet kroz puno lakši način.

Budite svjesni svojih mana, budite svoj kritičar (pošto većina nas to i svakodnevno radi), ali nikada nemojte zaboraviti da imate i puno dobrih kvaliteta, sposobnosti i mogućnosti. Budite ponosni na sebe kada nešto dobro uradite, odajte si priznanje za sve ono što dobro kvalitetno stvarate u vašem životu. 

Živite u trenutku, budite realni i od onoga što imate stvarajte svoje najbolje moguće iskustvo. Realnost je mjesto polaska, vizija je usmjeravanje, a mali koraci su put. Pazite na sebe i brinite se o svom zdravlju. Tako možete tu biti za sebe, ali i za sve one do kojih vam je stalo.

Ja sam Antonio Mrzlić i…
…podržavam osobe da razriješe svoju prošlost kako bi slobodno kreirali svoju budućnost
…podržavam ljude u kriznim razdobljima života (razvod, gubitak drage osobe, kriza srednjih godina, bolest, velike životne promjene…)
…podržavam ljude da pronađu mjesto s kojega mogu dobro živjeti svoj život

U svom radu koristim:
…gestalt terapiju
…sistemske konstelacije
…rad na snovima
…elemente art terapije i terapije glazbom
…transpersonalnu psihologiju

Kontaktiraj me kada ti zatreba moja podrška:
095 542 2411
amerselli@gmail.com
amrzlic.com